目前，癌症已成为全球第二大死因。因癌症往往给个人乃至家庭带来巨大的经济负担和身心压力，人们总是谈“癌”色变。其实，癌症并非都是无法预防、不可逆转的。《黄帝内经》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”这是中医“治未病”的核心理念，中医防癌，重在调整生活方式，调和身心，增强机体抵抗力，使人体处于“正气内存，邪不可干”的状态，降低癌症发生的风险。

虽然诱发癌症的因素是多样的，遗传、环境等都有可能，但基于大量的研究，我们可以认为说，癌症是一种生活方式疾病。

1.中药保健

营养失衡：过度摄入高热量、高脂肪、高糖、低纤维的食物，可能导致肥胖，进而增加乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌等的风险。

致癌物质摄入：长期食用加工肉类（如熏肉、香肠），含有亚硝酸盐、多环芳烃等致癌物质的食物，可能增加胃癌、结肠癌风险。

缺乏抗氧化剂和抗炎食物：不足的水果、蔬菜摄入导致缺乏维生素、矿物质及抗氧化剂，减弱机体抵抗DNA损伤的能力，增加癌症风险。

2. 吸烟与饮酒

烟草使用：吸烟和二手烟中含有多种强致癌物质，与肺癌、喉癌、口腔癌、食管癌、膀胱癌等多种癌症的发生密切相关。

过度饮酒：长期大量饮酒可导致肝脏损伤（如肝硬化），增加肝癌风险，同时与食管癌、口腔癌、喉癌、乳腺癌等的发病有关。

3. 缺乏运动与久坐

肥胖与代谢紊乱：缺乏体育锻炼、久坐不动的生活方式易导致肥胖，进而引发胰岛素抵抗、炎症反应，增加结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等的风险。

免疫功能下降：运动不足可能削弱免疫系统的监控和清除异常细胞的能力，影响癌症防御机制。

4. 精神压力与心理健康

慢性压力：长期精神压力、抑郁、焦虑等负面情绪可能通过影响内分泌、免疫系统功能，间接增加癌症风险。

睡眠质量：睡眠不足或质量差可能干扰激素分泌、免疫功能，与乳腺癌、前列腺癌等有一定关联。

1. 女性癌症筛查：关注“她”健康

乳腺癌筛查：一般建议从40岁开始进行乳腺癌筛查，40-44岁可根据个人情况而定，45-54岁每年进行一次钼靶，55岁以上可改为每两年一次，对于有遗传性乳腺癌风险（如BRCA基因突变携带者）或家族史，可咨询医生是否提前进行乳腺MRI筛查。

宫颈癌筛查：21-29岁的女性每3年进行一次宫颈细胞学检查；30-65岁的女性可依据风险因素检查，如果三次或多次结果连续为阴性的受检者，可选择每3-5年进行一次宫颈细胞学检查与人乳头瘤病毒（HPV）联合检测。

卵巢癌筛查：对于无特殊风险的一般女性，现行指南不推荐常规进行卵巢癌筛查，对于有卵巢癌、乳腺癌或多代直系亲属（母亲、妹妹、女儿）患卵巢癌或乳腺癌的家族史，或有过长期未生育、晚育或从未哺乳的生活经历等高危人群，一般建议从30-35岁开始每年至少进行1次CA125检测及阴道超声检查；

2. 男性癌症筛查：守护“他”健康

肺癌筛查：一般建议从45岁开始进行筛查，有至少30包年吸烟史（包年=每天吸烟包数×吸烟年数）且当前仍在吸烟或戒烟不超过15年的男性，以及有长期二手烟暴露、职业致癌物质接触史或肺癌家族史等高风险人群。一般为每年一次低剂量螺旋CT筛查，连续筛查不超过3年，若结果均为阴性，可延长至每2-3年一次。

前列腺癌筛查：一般建议从50岁开始进行筛查，对于有前列腺癌家族史可从45岁开始进行筛查，普查的方法非常简单，就是抽血查一下前列腺特异抗原(PSA)，或者由医生进行肛诊。

3. 40岁以上，无论男女，还要注意筛查的癌症

结直肠癌筛查：一般从40岁起，每隔5-10年进行一次结肠镜检查以筛查结直肠癌；对有2个一级亲属确诊结直肠癌或进展期腺瘤，建议从40岁开始或比家族中最早确诊结直肠癌的年龄提前10年开始，每年进行1次结肠镜检查，对于Lynch综合征家系中携带致病突变者，建议从20-25岁开始接受结肠镜检查，每年1次，直至40岁。

胃癌筛查：对于无明显胃癌风险的人，建议从40岁开始，通常每2-3年进行1次胃镜筛查。对于胃部家族史、幽门螺杆菌检测阳性、有慢性胃病史、长期吃腌制食品、长期吸烟史、长期大量饮酒者等高风险人群需要提前到35岁进行胃镜筛查，建议每年或至少每1至2年进行一次胃镜筛查；

肝癌筛查:肝癌筛查年龄通常为男性40岁，女性50岁，通常每1-2年1次肝癌筛查(肝脏彩超、肝脏CT、AFP)。对于有肝癌家庭史、五年以上乙肝患者，乙肝病毒携带者，40岁以上有慢性肝炎病史，肝硬化等高风险人群，建议从35岁开始筛查，筛查间隔缩短为每6个月1次。

食管癌筛查：对于一般风险人群，建议50岁开始进行食管癌筛查，每5年进行1次胃镜检查；对于有食管癌家族史、患有Barrett食管、反流性食管炎、长期吸烟饮酒、长期吃烫食或腌制食品等高风险人群，建议40岁开始，每年进行1次胃镜检查。

《黄帝内经》遵循“天人合一”观念，提倡饮食应随四季变化而调整，春夏养阳，秋冬养阴。我们正值春夏交替之际，更好地顺应自然，滋养身心，享受健康生活。春季：侧重疏肝健脾，选择具有清肝解郁、健脾益气作用的食物，如菊花、枸杞、山药、薏苡仁等，制作成药膳如菊花茶、山药薏米粥等，有助于肝脏排毒，提高免疫力。夏季：注重清热解暑、养心安神，选用西瓜、绿豆、荷叶、百合等食材制作清凉药膳，如陈皮玫瑰饮、冬瓜汤、百合绿豆粥、荷叶茶，有助于降温消暑、养心除烦。既可满足口腹之欲，又能起到防癌保健的效果。《黄帝内经》强调“百病生于气也”，指出情志失衡是引发诸多疾病的重要因素，包括癌症。长期的抑郁、焦虑、愤怒等负面情绪可导致内分泌紊乱，免疫功能下降，增加癌症风险。我们需要控制情绪，保持心态平和，此外，规律作息，保证充足睡眠，适度运动（如太极拳、八段锦、瑜伽、散步等），既能强身健体，又能调畅气机，增强机体免疫力，有助于防癌抗病。

1. 耳穴埋豆：通过刺激耳廓上的特定穴位，调节脏腑功能。在春夏之际，可选取与肝、脾、心等相关穴位进行刺激，如肝、脾、心、神门、内分泌等，以助疏肝健脾、养心安神，有助于防癌保健。

2. 中药穴位贴敷：穴位贴敷是将中药制成膏、散、饼等剂型，贴敷于相应穴位，通过皮肤吸收药物，发挥防病治病作用。春夏时节，可选用具有清热解毒、健脾化湿、疏肝解郁等功效的中药贴敷相关穴位，如大椎、足三里、肝俞、脾俞等，以增强养生防癌效果。

大众在日常生活中可结合个人情况，采取上述建议进行自我保健，并在专业中医师指导下进行个性化调理。同时，任何预防措施都不能替代专业医疗诊断和治疗，若出现疑似癌症症状，应及时就医。

食物多样：以营养适宜的植物性食物为主，每天多吃多种非淀粉类蔬菜和水果（至少400g），每天都吃全谷类（如燕麦、大麦、玉米等）和（或）豆类（如豆荚）。

少喝酒：男性每天不超过2份，女性不超过1份（1份酒约含10—15g乙醇）。限制乙醇饮料：鼓励不饮酒，尤其反对过度饮酒，孕妇、儿童、青少年不应喝酒。

选择肉类食品：如果吃肉，每周红肉（指牛、羊、猪肉及其制品）的摄取量应少于500g。最好选择鱼类、禽类或非家养动物代替肉类。尽可能少吃烟熏或加入化学防腐剂保存的熟肉类制品。

少吃盐和腌制食品：少吃腌制食物，减少烹调用盐。成人限制在6g以下（2.4g钠），可用加碘食盐以预防甲状腺肿。

注意食品卫生：注意防止易腐食物受到真菌污染，不要吃霉变食物。易腐败的食物如不能及时吃掉，应冷冻或冷藏。

膳食补充剂：如遵循以上膳食原则，则不必用膳食补充剂来减少癌症的危险性。另外，不要吸烟或嚼烟。