张丽 沈阳市名中医，主任中医师。从事中西医结合治疗呼吸系统及消化系统疾病近30年。

主治：上呼吸道感染、急慢性咽炎、支气管炎、肺炎、支气管哮喘、肺气肿、支气管扩张、肺心病、肺纤维化等呼吸系统疾病以及消化性溃疡，功能性胃肠病、胃炎、慢性结肠炎、溃疡性结肠炎、高脂血症、脂肪肝等消化系统疾病。

出诊时间：周一、三全天，周五上午 

出诊地点：门诊二楼202诊室

慢性胃炎的预防和保健

随着生活节奏的加快，慢性胃炎成为人们生活中的常见病，多发病。尤其是办公一族，由于工作性质原因，长期饮食不规律，最容易导致慢性胃炎高发。

据统计，该病的发病高峰年龄为31-50岁，男性发病多于女性。病史常不典型，症状并无特异性，体征较少。主要根据病人的症状如饭后上腹部饱胀，疼痛等，可怀疑有慢性胃炎。X线检查一般只有助于排除其他胃部疾患。确诊主要依靠胃镜检查和胃粘膜活组织检查。辅以胃分泌检查。本病需和消化性溃疡，胃肠神经官能症、慢性胆道疾病等加以鉴别。

生活中常见病因：1、细菌、病毒及毒素多见于急性胃炎之后，胃粘膜病变经久不愈或反复发作，逐渐演变而成浅表性胃炎。2、无规律的饮食方式均毁坏胃粘膜维护屏障而引发胃炎。3、不良药物的刺激可能对人体的胃粘膜有损伤，如果患者长时间的服用，会使得胃粘膜发生臃肿和糜烂。4、循环及代谢功能障碍，胃粘膜的结构和功能的完整性及其对各种损伤因素的防御能力，均与充足的粘膜血流量密切相关。

张丽主任教您如何预防慢性胃炎：

1、注意饮食和生活调理。纠正不良饮食习惯，避免对胃有刺激的饮食，饮食宜软易消化，避免过于粗糙、过于浓烈的香辛料和过热、过冷饮食。尤其是坚持看欧洲杯的足球看好者，如果你有胃病，晚上看比赛的时候最好不喝啤酒，不吃辛辣油腻食物。还要养成细嚼慢咽，以达到易于消化、减轻对胃刺激的目的，少吃盐渍、烟熏、不新鲜食物。

2、避免刺激。不用或尽量少用对胃刺激性强的药物，不要轻易服用解热止痛药、抗风湿药、激素之类药。因为此类药物会破坏胃黏膜防御功能，促使胃炎加重。要戒酒、戒烟。3、乐观豁达。医生在临床上不断发现，情绪是影响胃病的一个原因，有的医学专家甚至还指出：不少胃病病人症状并非来源于胃病本身，而是来自恐病的心理因素。人在心情愉快时,可使神经系统正常地活动，正确、有序地指挥支配胃肠道的分泌和运动，十分有利于食物的正常消化和吸收，对胃肠系统起着保护和促进作用，并有助于慢性胃肠道疾病的康复。相反，如果长期精神紧张、情绪低落，老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右,再加上自身心理承受力又不强，很容易造成植物神经系统功能紊乱，从而导致胃肠道粘膜缺血、运动和分泌失常，发生形形色色的胃肠道疾病。所以，精神与心理上的调理很重要，注意保持乐观豁达情绪，可以有效改善症状。

我们应该如何饮食：

1、增加营养、注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食，食物要细嚼慢咽。

2、饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，减轻胃部负担。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白质食品也有少量主食。

3、避免吃各种刺激性食物如烈性酒、浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过冷、过热和过分粗糙的食物。喝茶也要区分茶的不同类型，并根据自己的体质来喝茶。从中医学的角度来看，红茶属热性，绿茶属凉性，乌龙茶则居于两者之间。比如脾胃虚寒，一吃冷的东西，或者一受凉就胃痛甚至腹泻的人，可以选择喝淡的红茶。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

总之，防止慢性胃炎的发生，重在日常保健，应该从病因入手，如不让身体过度劳累，注意腹部的保暖，注意饮食，控制自己的情绪等。也可以按摩养生穴位做做日常保健，如经常按揉中脘、足三里、内关、公孙等穴位。睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。 均可以起到防病的作用。

综合科/张丽