金秋送爽，丹桂飘香，一年一度的中秋佳节即将来临。在这团圆美好的时刻，赏月吃月饼是不可或缺的场景。市面上月饼种类繁多，对于糖尿病患者来说，如何既能享受节日氛围，又能保持血糖稳定，实在是个挑战。那么以下的建议可供参考。

一、选择月饼有讲究

查看月饼外包装上的碳水化合物和糖分含量。比如选粗粮外皮月饼，馅料优选坚果、瘦肉。避免选择传统的高糖、高油的月饼，如豆沙馅、莲蓉馅等。注意无糖月饼也不能多吃，无糖只是不含蔗糖，但月饼中的淀粉、油脂和馅料同样会升高血糖。

二、控制食用量很关键

小块品尝：将月饼切成4小块，只吃一小块，浅尝辄止。要是觉得不满足可以分餐食用：在上午吃1/4块，下午吃1/4块，避免血糖在短时间内急剧升高。同时要相应减少正餐中主食的量。也可将月饼代替正餐主食食用。

三、合理搭配更健康

1.吃月饼的时候，可以搭配富含膳食纤维的蔬菜，可以延缓碳水化合物的吸收，延缓血糖上升。比如凉拌黄瓜、清炒豆芽。

2.饮品选择：甜口月饼搭配绿茶，油腻月饼搭配普洱熟茶，半咸甜月饼搭配乌龙茶，也可搭配无糖豆浆、脱脂牛奶等。

四、加强血糖监测

节日期间应增加血糖监测频率，及时掌握血糖变化。了解月饼对血糖的影响。如果发现血糖升高明显，要及时调整饮食和药物治疗方案。

五、增加运动量

饭后散步：吃完月饼后，可以散步30分钟，帮助降低血糖水平。也可以选择太极拳、瑜伽、游泳等。但要注意运动的强度和时间，避免过度劳累。

月圆人团圆，健康最圆满。让我们用科学的方式庆祝传统节日，传承文化，守护健康。

祝亲友们中秋快乐，身体健康，阖家团圆！

【沈阳市中医院健康科普团成员】

汪丽丽

副主任护师 内分泌病房护士长

糖尿病专科护士，高级健康管理师，高级临床营养师。辽宁省中医药学会护理技术应用及研究委员会委员。从事护理工作20年，擅长制定个性化的糖尿病饮食、运动及健康指导。

作者：汪丽丽

来源：内分泌科

校对：张丽